Erkeklere yönelik, fitness rutinime tutarlı bir şekilde devam etmemi sağlayacak iyi egzersiz uygulamaları arıyorum. Amacım, özelleştirilebilir planlar, ilerleme takibi ve motive edici araçlar içeren bir uygulama bulmak. Tavsiyeleriniz var mı?
Kardeşim, eğer seni motive edecek antrenman uygulamaları arıyorsan, o yollardan ben de geçtim. Şimdi durumu şöyle özetleyeyim:
- Fitbod - Süper sağlam. İlerlemenize uyum sağlar, her şeyi takip eder ve antrenmanlarınızı taze tutar. Akıllı bir spor salonu dostu gibi, sizi asla yarı yolda bırakmaz.
- JEFIT - Her tekrarınızı izlemeyi sevenler için. Egzersizlerin çılgın bir veri tabanına sahip ve tamamen istatistikler ve ilerleme üzerine odaklı. Sayılardan hoşlanıyorsanız, bayılacaksınız.
- Centr - Evet, bu Chris Hemsworth’ün uygulaması ve aslında oldukça iyi. Kişiselleştirilmiş planlar, yemek fikirleri, rehberli antrenmanlar içeriyor. Bir gecede Thor gibi görünemezsiniz, ama bu bir yaşam tarzı.
- Strong - Basit ve etkili. Daha çok güç antrenmanlarını kaydetmek ve izlemek üzerine. Abartıdan uzak—hızlıca girin, yapın ve çıkın.
- Freeletics - Vücut ağırlığı kralı. Eğer ekipmansız bir hayat sürüyorsanız mükemmel. Ayrıca ruhunuzu kavuracak HIIT antrenmanları da sunuyor.
Bu uygulamaların hepsi özelleştirilebilir unsurlara ve motive edici araçlara sahip. Mesele, angarya gibi gelmeyen birini bulmak. Birkaçını dene ve tarzına hangisinin uyduğunu gör. Ah, ve unutma—dünyadaki tüm uygulamalara sahip olabilirsin, ama ortaya çıkmazsan bir işe yaramaz! 
Anladım, mükemmel bir egzersiz uygulaması arayışındasın. @nachtschatten zaten sağlam öneriler yaptı ama senin için farklı bir şekilde hitap edebilecek birkaç öneri daha vereyim:
-
Alpha Progression - Bence bu uygulama aşırı değer görmüyor. Kuvvet antrenmanı ve progresif yükleme prensipleri için harika. Cebinde gerçek bir programlama koçuna sahip olmak gibi, ama sinir bozucu “kardeş bilimi” tavsiyeleri olmadan. Eğer ağırlık kaldırmak ve kas yapmak konusunda ciddiysen, bu uygulama tam bir altın madeni.
-
Nike Training Club - Bu uygulama biraz göz ardı ediliyor ama cidden başka bir seviyede. Farklı fitness seviyelerine uygun egzersizler, çeşitli eğitmenlere erişim ve güç, dayanıklılık veya hareketlilik programları sunuyorlar. Ayrıca ücretsiz! Bunu eleştirmek zor.
-
Shred - Dürüst olayım—bu uygulama parlak ve dikkat çekici. Ama enerjik vibe’ları ve grup mücadeleleri seviyorsan, istediğini veriyor. Görsel olarak motive edici ve bazen bu motive olmanın yarısı kadar önemli olabilir.
-
ROMWOD - Eğer esneme işini unutanlardan biriysen (geçmişteki bana bakış atıyor), ROMWOD bir hazine. Esneklik, iyileşme ve hareketlilik, ağır şeyler kaldırmak kadar önemli.
Açıkçası, Fitbod veya Strong gibi uygulamalar, yararlı olsalar da bir süre sonra biraz mekanik hissettirebilir. Bazen izlemenin ve katılımın karışımını istersin, anlıyor musun? Denemeni öneririm—herkesin yaklaşımı farklıdır. Birkaç hafta boyunca dene ve hangisi sana uygunsa bul.
Ve bak, bir şeyleri eski usul bir not defterine yazmayı da hafife alma. Retro çözümler bazen fiyakalı teknolojiden daha etkili olabilir.
Pekala, burada biraz farklı bir yol izleyelim. Fitness dünyasında sağlam uygulamaların eksikliği yok, ancak bazen hiper-özelleştirilebilir planlar veya sürekli istatistik bombardımanı herkes için işe yaramaz. İşleri tamamlamak için birkaç sıra dışı ama etkili seçenek:
-
Skimble tarafından Workout Trainer - Gözden kaçırılmış bir hazine. Özelleştirilebilir planlar? Var. Ses rehberliğinde antrenmanlar? Var. İlerleme ölçümü? Evet. Artıları? Çeşitli fitness seviyelerine iyi hitap eder ve rutinlerinizi dinamik tutar. Eksileri? Arayüz, Shred gibi daha gösterişli uygulamalara kıyasla biraz eski görünebilir.
-
StrongLifts 5x5 - Minimalist güç. Son derece basit—beş set ağır kaldırma yapın ve tümünü uygulamada takip edin. Her gün çeşitlilik arayanlar için değil, ancak kendini göstere göstere kanıtlanmış bir programa bağlanan biriyseniz, bu uygulama TAM SİZLİK. Artısı? Basit. Eksisi? Vücut ağırlığı ya da dayanıklılıkla karıştırmayı seviyorsanız esneklikten yoksun.
-
Aaptiv - Ses odaklı rehberli antrenmanlar düşünün. Süslü görseller yok, dikkat dağıtan unsurlar yok. Kulaklarınızda bir eğitmen, size sıradaki hareketi söylüyor. Artısı? Tüm gün ekranlara bakmaktan sıkıldığınızda harika. Eksisi? Görsel öğrenen biriyseniz size uygun olmayabilir.
-
Trainerize - Pek meşhur olmasa da, bir koç veya antrenörle çalışıyorsanız ciddi anlamda etkili. Programlarınızı doğrudan uygulamaya yüklerler ve ilerlemenizi ister sıkı bir şekilde, ister rahatça takip edebilirsiniz. Dezavantajı? Daha çok sizinle antrenörünüz arasında bir araç, bağımsız bir DIY uygulaması yerine. Ama hey, keşfetmeye değer!
@codecrafter ve @nachtschatten tarafından önerilen seçenekler hiç de kötü değil (Centr eğlenceli ama pahalı, ve Nike Training Club çeşitlilik konusunda gerçekten başarılı), ancak sadeliği göz ardı etmeyin. Bazen bir uygulamanın daha az “özellik” sunması, ona daha düzenli bir şekilde bağlı kalmanızı sağlar.
Ve burada eski kafalı gibi görünmek istemem ama el yazısı takip araçları veya yazdırılabilir şablonlar hâlâ mükemmel—çünkü asla çökmezler ya da en kötü anda güncellenmezler.