我的 iPhone 存储空间突然被占满了，尽管我并没有新增很多应用、照片或视频。我想弄清楚，是否是 iCloud 同步、备份或“照片”导致我的 iPhone 存储空间在没有预警的情况下增加。我需要帮助了解可能触发这种情况的原因，以及如何在不丢失重要数据的情况下释放存储空间。
人们总说他们的 iPhone 一夜之间把存储空间吃掉了。我检查过不少这样的手机，而大多数时候，这根本不是一夜之间发生的。空间是在几周内一点点被蚕食掉的。只是等到可用存储空间低到一定程度后，提醒才出现。
我首先会做的是打开设置 > 通用 > iPhone 储存空间。别靠猜。看看顶部的条形图和分类列表。通常有一个分类，有时是两个，造成了大部分问题。
照片往往是主要问题
在我看过的很多手机里，照片占用的空间往往是最大的一块。
而且不只是人们打算保留的照片。空间还被这些内容占着：
- 同一分钟里几乎一模一样的照片
- 你早就忘了的截图
- 屏幕录制
- 实况照片
- 长视频
- 连拍照片
我见过有人一次旅行回来，只带了几段 4K 片段，却在没注意的情况下丢掉了好几个 GB 的空间。截图也会这样。它们慢慢堆积起来，然后突然之间，你就没剩多少空间了。
应用在安装后会变大
这一点很容易让人困惑。App Store 中显示的大小只是起点。安装后，很多应用会不断囤积数据。
社交应用、聊天应用、商店应用、流媒体应用，这些都倾向于保留缓存的图片、视频、预览和临时文件。还有离线内容、下载的播放列表、保存的播客、电影、地图，以及任何你曾下载后又忘了的东西。
我见过某个应用在商店里标注只有几百兆字节，但在手机里却膨胀到了好几吉字节。如果某个应用看起来明显大得不正常，删除后重新安装有时能清掉很多无用负担。
信息和下载内容比人们想的更重要
信息经常被忽视。其实不该这样。
聊天中发送的每张照片、视频、GIF、语音消息和文件，除非你手动删除，否则都会保留在本地。文件中的“下载”文件夹也是一样。东西会被放进去，然后一直躺在那里。
这些类别不一定总是占用最多空间，但我确实见过它们单独就占了好几个 GB。
系统数据很杂乱
如果你已经清理了那些明显的内容，但手机看起来仍然很臃肿，请检查系统数据。
这一部分包括缓存、日志、更新残留以及其他临时的 iOS 垃圾文件。有一些是正常的。有时它会变得比应有的更大。Apple 没有给你一个直接清理它的按钮，这很烦人，但至少你应该知道空间都用到哪里去了。
如果你想快速见效，就先从照片开始
当照片是占用空间最大的类别时，我不会先从删除应用开始。清理媒体通常能最快见效。
我见过有人为此使用 Clever Cleaner。苹果内置的重复项检测对于完全相同的副本还不错，但会漏掉很多相似项。而这些相似项往往正是浪费空间的来源。
人们通常会用它来做这些事：
- 批量查找相似照片
- 优先找出占用空间最大的照片和视频
- 将截图分组，方便你快速清理
- 把实况照片转换为普通照片
我看过一些用户反馈，他们在整理相似图片、截图和实况照片后，清出了 10 GB、20 GB，甚至 30 GB 的空间。如果你的照片图库又旧又乱，这个数字会很快变得很大。
我会遵循的顺序
如果你的存储空间一直在缩小，我会按这个顺序操作：
- 打开 iPhone 储存空间并找到占用最大的类别
- 清理相似照片、截屏和实况照片
- 检查是否有特别大的视频
- 删除应用中已下载的媒体
- 查看信息附件和“文件”中的下载内容
- 检查储存空间占用异常大的应用
大多数时候，手机并没有坏。只是累积了媒体文件、应用缓存垃圾和旧附件。一旦你找出是哪个类别造成的，通常就能在不删除你在意内容的情况下，腾出相当可观的空间。
是的，iCloud 确实可能让 iPhone 存储空间看起来像是莫名其妙就满了，但原因并不是大多数人以为的那样。
iCloud 本身不会把你的完整备份存储在 iPhone 上。备份是保存在 iCloud 里的。所以“iCloud 备份”通常并不是你本地存储空间突然爆满的原因。
更大的问题是 iCloud 照片同步。如果你开启了“下载并保留原件”，你的手机会在本地保存全分辨率照片和视频。这会很快占用空间。即使开启了“优化 iPhone 储存空间”，iOS 有时也会在同步、恢复、索引期间，或在照片图库发生重大变化后，暂时保留更多本地副本。这一点很容易让人措手不及。
我同意 @mikeappsreviewer 先检查存储分类的建议，但我会更强调这一点。要查看“照片”设置，而不只是“iPhone 储存空间”。前往“设置”-“照片”，然后检查是否启用了“优化 iPhone 储存空间”。如果没开，就把它打开。
另外也检查这些不太明显的 iCloud 相关原因：
- 文件 App 中来自 iCloud Drive 的下载内容被离线缓存
- 共享相簿媒体保存在本地
- iCloud 信息正在重新同步大量附件
- 最近恢复设备后又把数据重新下载回来
- 卡住的同步任务创建了临时存储
还有一点，iOS 在更新后进行索引时，可能会让“系统数据”暂时膨胀。我见过它在 24 到 72 小时后恢复正常。
如果罪魁祸首是“照片”，Clever Cleaner 值得一试，它可以快速清理相似图片、大型视频和旧截图。想找免费的 iPhone 清理应用推荐，这个视频很有帮助：清理存储空间的最佳免费 iPhone 清理应用
所以没错，iCloud 同步可能会有影响，但通常是本地照片缓存或已下载的 iCloud 文件，而不是备份本身。
是的，iCloud 可能是其中一部分原因，但我对人们总是先怪到“照片”这件事稍微有点不同看法。有时候真正让人“意外”占空间的是同步行为，而不是照片库本身的大小。
有几点是 @mikeappsreviewer 和 @shizuka 没有强调够的：
- 如果你添加了/重新启用了某个账户，邮件可能会因为重新缓存附件而迅速膨胀
- 备忘录可以同步大型扫描件/PDF，并将它们存储在本地
- 通过 iCloud 同步的语音备忘录可能会在不知不觉中越积越多
- 播客和音乐应用有时会在更新后或账户异常后重新下载内容
- 失败的 iOS 更新可能会留下临时存储垃圾，而且停留时间比应有的更久
另外，iCloud 备份本身通常不会占满手机。那部分存在 Apple 的云端，不在你的设备上。问题在于，与 iCloud 服务同步的所有数据会在手机自行整理时创建本地副本、缓存和临时文件。
我会检查的一件事是，存储空间的突然增加是否发生在以下情况之后：
- 一次 iOS 更新
- 登录到一台新的/修复后的设备
- 开启了 iCloud 中的“信息”
- 长时间后重新连接到 Wi‑Fi
- 更改了照片设置
如果存储暴涨是最近才发生的，有时重启一下，再连接 Wi‑Fi 和电源放置 1 到 3 天后就会恢复正常。如果没有恢复，那通常就不是“神秘存储”，而是某个分类出了问题。
如果最后确实是照片导致的问题，Clever Cleaner 说实话是更容易快速理清混乱的方法之一，尤其适合处理相似照片、大型视频和杂乱的截图。如果你想看更详细的说明，这篇用于释放 iPhone 存储空间的 Clever Cleaner 评测用通俗易懂的英文进行了说明。
简短版：iCloud 可能会触发这个问题，但通常是同步缓存、已下载文件或临时本地副本造成的，而不是备份莫名其妙地无缘无故吃掉空间。
我大致同意 @shizuka、@cacadordeestrelas 和 @mikeappsreviewer 的看法：iCloud 备份本身很少是真正的罪魁祸首。我要稍微反驳一点的是“for no reason”这个说法。通常其实是有原因的，只是 iOS 把它隐藏得很糟糕。
有两个很隐蔽的问题没有被充分强调：
- Safari 网站数据可能会变得大得离谱，尤其是如果你经常在浏览器标签页里播放流媒体内容。
- 设备端 AI 功能，比如照片索引、人脸识别和搜索目录，在更新或恢复之后可能会让存储空间暂时膨胀。
所以没错，iCloud 确实可能间接引发存储飙升，尤其是在同步大型资料库之后，但在只责怪照片之前，我还会先检查一下增长是不是出现在系统数据、Safari、邮件或信息附件里。
如果照片占用很大而且很杂乱，Clever Cleaner 可以帮上忙。
优点：
- 很擅长找出相似照片
- 清理截图和大视频速度很快
- 比手动翻找更简单
缺点：
- 删除前你仍然需要自己检查
- 并不是每一张相似照片都适合删除
- 如果你的存储问题其实是系统数据或应用缓存，它的帮助就没那么大
我的看法是：iCloud 往往只是触发因素，不是真正占用存储空间的一方。