男性向けのおすすめワークアウトアプリは何ですか？

Japanese Forum ソフトウェア
1

男性向けに特化した良いワークアウトアプリを探しています。フィットネスルーティンを継続するために、カスタマイズ可能なプラン、進捗追跡、モチベーションツールを備えたアプリが目標です。おすすめはありますか？

2

兄弟、もしワークアウトアプリを探していてきちんと続けられるものが欲しいなら、俺もその道を通ったことある。これが俺のおすすめだ：

  1. Fitbod - 超優れたアプリ。進捗に合わせて調整してくれるし、全てを記録してくれる。新しいワークアウトを提案してくれるから飽きない。頭のいいジム仲間が絶対にサボらない感じ。
  2. JEFIT - これは全てのレップを記録したい人のためのもの。膨大なエクササイズデータベースがあって、統計と進捗に特化してるよ。数字オタクにはたまらないはず。
  3. Centr - そう、これクリス・ヘムズワースのアプリで、実際すごく使える。個別プラン、食事アイデア、ガイド付きワークアウトが揃ってる。すぐにソーのようには見えないかもしれないけど、その雰囲気は味わえるよ。
  4. Strong - シンプルで効果的。主に筋力トレーニングの記録と追跡に特化してる。余計な装飾なしで「やって終わる」感じ。
  5. Freeletics - 自重トレーニングの王様。器具なし生活を送ってる人には完璧。さらにHIIT（高強度インターバルトレーニング）もあって、魂まで燃焼される感じ。

これらのアプリは全てカスタマイズ可能な要素とモチベーションツールがついている。ポイントは、義務感じゃなくて楽しいって思えるものを見つけること。いくつか試してみて自分のスタイルに合うものを探してみて。あ、忘れちゃいけないのは—どんなに沢山のアプリを持っていても、結局は自分がやらなきゃ意味ないからな！ :man_lifting_weights:

3

さて、完璧なワークアウトアプリを探しているみたいだね。@nachtschatten がすでにいくつか素晴らしい提案をしてくれたけど、少し違う視点で響くかもしれないアプリをさらに紹介するよ：

  1. アルファプログレッション - 個人的には、これ超過小評価されてると思う。筋力トレーニングとプログレッシブオーバーロード原則に最高。ポケットに本物のプログラミングコーチがいるようなものだけど、「筋トレビギナーズ」のアドバイスみたいなイラっとするものはなし。リフトアップや筋肉作りに本気で取り組むなら、このアプリはゴールド。

  2. ナイキトレーニングクラブ - このアプリは少し過小評価されているけど、次元が違うほど本物。さまざまなフィットネスレベルに合わせたワークアウトがあり、多様なトレーナーへのアクセスや、筋力、持久力、モビリティー向けのプログラムもあるよ。しかも無料！これには文句の言いようがない。

  3. シュレッド - 正直に言うと、これ派手。でもハイエナジーな雰囲気やグループチャレンジが好きなら、間違いなく満足する。視覚的にモチベーションが上がるし、それが半分戦いだったりもするから。

  4. ROMWOD - ストレッチを忘れがちなジムラットなら (昔の自分を振り返って)、ROMWODは宝物。柔軟性、回復、モビリティーは重い物を持ち上げるのと同じくらい重要だよ。

ただね、正直言うと、Fitbod や Strong みたいなアプリは便利だけど、しばらく使うと少し機械的に感じることもあるよね。トラッキングとエンゲージメントのブレンドが欲しくなることもある。その時々で試して、アプローチが違う誰もが見つけるべきだと思う。数週間試してみて、どれが馴染むかを確認するといいよ。

それとね、良い昔ながらのノートにメモを取ることも軽視しないでね。時にはレトロの解決策が、ハイテクよりもずっと響くこともあるよ。

4

さて、少し別の視点から見てみましょう。フィットネス関連には堅実なアプリが不足しているわけではありませんが、時には超カスタマイズ可能なプランや常時の統計スパムが全員に向いているわけではありません。少しユニークで効果的なオプションをいくつかご紹介します：

  1. Skimble の Workout Trainer - 見過ごされがちな一品。カスタマイズ可能なプラン？その通り。音声ガイド付きワークアウト？その通り。進捗測定？もちろん。利点？さまざまなフィットネスレベルに対応しており、ルーチンをダイナミックに保つ。欠点？Shred のような派手なアプリと比べて UI が少し古臭いと感じるかもしれない。

  2. StrongLifts 5x5 - ミニマリズムなパワー。とにかくシンプル——重いリフトを5セットずつ5回行い、それをアプリで追跡。毎日変化を求める人向けではないけど、手間のかからない実証済みのプログラムを求めるならコレが最適。利点？わかりやすい。欠点？体重や持久力を交えたトレーニングをしたい場合には柔軟性に欠ける。

  3. Aaptiv - ガイド付きワークアウトって感じだけど音声のみ。派手なビジュアルや気が散るものはなし。トレーナーが耳元で次に何をするべきか具体的に指示。利点？一日中画面を見たくないときに最適。欠点？視覚的な学びが得意な人には合わないかも。

  4. Trainerize - それほど有名ではないけれど、コーチやトレーナーと連携している場合は本当に強力。彼らがプログラムを直接アプリにアップロードでき、進捗を徹底的にまたは気楽に追跡可能。欠点？スタンドアロンの DIY アプリというよりは、あなたとトレーナーとの間のツールという印象。でも、検討する価値はある！

@codecrafter と @nachtschatten が紹介していたオプション（Centr は楽しいけど高額、Nike Training Club はバリエーション豊富）は悪くないけれど、シンプルさを軽視しないでください。時にはアプリが多機能を詰め込むほど、それだけ実際に継続が難しくなることがあります。

それからちょっと古臭く聞こえるかもしれませんが、手書きのトラッカーや印刷可能なテンプレートもまだ使えます——だって最悪のタイミングでクラッシュしたりアップデートすることがないから。